Actualmente en el mundo hay 199 millones de mujeres que viven con diabetes, y se espera que esta cifra aumente a 313 millones para 2040. Además, entre el 5% y el 10% de las mujeres desarrollan diabetes mellitus gestacional durante el embarazo.
La diabetes gestacional es una de las condiciones crónicas de más rápido crecimiento en el mundo. Diversas universidades que estudian la salud física, quieren educar a la población sobre los beneficios de la actividad física regular cuando se trata de controlar la diabetes.
El ejercicio puede reducir los riesgos de desarrollar diabetes y hacer que los síntomas sean más manejables para los que ya han sido diagnosticados.
Por eso les comparto estas recomendaciones:
- Se debe comer de manera saludable para mantener los niveles normales de glucosa en la sangre.
- Las mujeres embarazadas deberían realizar ejercicio, bajo supervisión médica y con un profesional especialista.
- Caminar y nadar regularmente son formas ideales de ejercicio que se pueden realizar durante el embarazo.
- El ejercicio no tiene que ser vigoroso.
- Se puede realizar entrenamiento de resistencia (pesas), de dos a tres veces por semana.
- El ejercicio de intensidad moderada puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre.
Recuerde que moverse es bueno para la diabetes, para su salud y el bienestar en general. ¡Nunca es demasiado tarde en su embarazo para comenzar a aumentar sus niveles de actividad!
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