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30 minutos de ejercicio diario, aunque sea caminar... comer más frutas, más verduras, menos grasas, menos carbohidratos, tomar más agua.
La receta no es tan complicada y cuanto antes se aplique mejor, pues el envejecimiento no llega a los 60 o 65 años, cuando oficialmente las personas se convierten en adultos mayores, sino mucho antes, como recuerda la directora del Hospital Nacional de Geriatría, Milena Bolaños Sánchez.
“El envejecimiento no sucede cuando se tiene 60 años, el envejecimiento comienza desde etapas muy tempranas, desde los 35 años en diferentes órganos. La presbicia es un ejemplo de niveles de envejecimiento”, recuerda.
El tema cobra importancia más que nunca, ante el impacto que tiene la población adulta mayor en los servicios de salud, donde no se tomaron previsiones.
Costa Rica ya logró una expectativa de vida más allá de los 80 años, el reto ahora es llegar bien.
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