Escuchar
1. Realizar un cambio en su rutina diaria, donde inicien con actividad física de manera progresiva, al menos tres veces, (es decir iniciar con 30 minutos de caminatas e irlo aumentando poco a poco).
2. Mantener una dieta equilibrada donde aumente el consumo de vegetales y frutas y se reduzca el de las grasas.
3. En algunos casos será necesario utilizar algún pastillas por tiempo corto o incluso cirugía bariátrica como por ejemplo la manga gástrica. Realizar entre cinco y seis tiempos de comida, balanceados y comer siempre a las mismas horas.
4. Consumir de 6-8 vasos de agua al día.
5. El plato de comida debe tener variedad de colores para que sea nutritivo.
6. Si toma suplementos nutricionales asegúrese de que los está tomando de manera correcta para ver resultados positivos.
