EscucharUn balance entre la nutrición y el deporte conduce a un estilo de vida saludable y equilibrado, es por ello que ambos puntos deben ser fundamentales y formar parte de la vida y rutina del ser humano. Hoy en día es difícil llevar a cabo estos hábitos, es por esta razón, que el tigre Tony en su aniversario número 70, busca que las personas conozcan estos beneficios, para motivarles a practicar cualquier deporte.
Mantener un cuerpo en constante movimiento ayuda a:
- Mejorar la salud de los huesos, aumentar la energía y la resistencia.
- Prevenir enfermedades de corazón, presión arterial, diabetes y obesidad.
- Disminuir la ansiedad y el estrés.
Sin embargo, el ejercicio debe ser realizado de acuerdo a la edad de la persona para evitar posibles lesiones y siguiendo las recomendaciones de los especialistas.
Infancia: Las niñas y niños deben practicar cualquier tipo de deporte que fomente su desarrollo y formación.
Adolescencia: En esta etapa es ideal practicar ejercicio diario y aumentar la resistencia y el potencial. Se recomienda el fútbol, baloncesto, atletismo, entre otros.
A partir de los 18: Practique ejercicios de fuerza, coordinación y resistencia, como atletismo, voleibol, entre otros.
Entre los 30 y 50 años: En estas edades es preferible evitar deportes de alto impacto. Se sugiere practicar ciclismo, yoga o pilates, ya que ayudan a mantener la musculatura firme y estar en forma.
A partir de los 50: Deportes de bajo impacto, como la natación y caminar. Estos son ejercicios que contribuyen a mejorar la calidad de vida, la prologan y mejoran el estado de ánimo.
Es importante conocer que todo tipo de ejercicio debe estar acompañado de una buena alimentación y la recomendación de un profesional de la salud para saber qué deporte y alimentos se adecuan mejor a sus necesidades. Comer de forma variada y equilibrada, buscar alimentos ricos en hidratos de carbono como fuente de energía y fibra, así como alimentos con proteína. Alimentarse de manera balanceada es fundamental para un correcto desempeño físico y mental.
El Tigre Tony le invita a celebrar sus 70 años junto con él y ser su cómplice en todas esas victorias, empiece por ejercitarse y alimentarse de manera equilibrada, para explotar su máximo potencial durante el año.
